Em primeiro lugar, consulte um médico, pois só ele é capaz de saber como anda a sua saúde e qual é o seu limite físico para realizar exercícios.
Após receber o atestado médico, converse com um professor de educação física que ministra a atividade que você escolheu (musculação, esportes e/ou outras atividades), pois ele estará gabaritado a elaborar um treinamento de acordo com os seus objetivos, escolhendo um trabalho específico em intensidade e freqüência. 
Certifique-se que este profissional tenha registro no CREF (Conselho Regional de Educação Física).
Por fim,  procure ter uma alimentação saudável, assim você alcançará seus objetivos com mais facilidade. Com certeza, seguindo essas orientações você terá mais condições de melhorar sua saúde e ter uma melhor qualidade de vida.
Então o que está esperando??? Mexa-se!!!

Coordenadoria de Esportes