Entenda o que acontece no organismo para se livrar desse tabu
Por Redação
Sim, vamos falar sobre gases intestinais. O assunto está em pauta, seja pelas repetidas vezes que uma participante do Big Brother Brasil 26 soltou flatulências perto de seus aliados e adversários, ou por um suposto vídeo viral de uma cantora sertaneja nas redes sociais realizando o tal alívio gastrointestinal.
A questão é que os “vergonhosos” gases fazem parte de um processo fisiológico normal. E quem nunca numa aula de ginástica ouviu ou sentiu o temeroso aparecer pelo ar? É mais comum do que parece sentir vontade de soltar gases durante exercícios, afirma o educador físico Thiago Pardal, principalmente quando se trabalha os membros inferiores.
“Ao empurrar o peso com as pernas, o diafragma desce, o abdômen contrai e essa pressão empurra para baixo, contra o assoalho pélvico. Se o assoalho pélvico não estiver bem ativado ou for fraco, pode haver escape”, ele explica.
Em uma matéria da Folha de São Paulo, especialistas avaliaram que a frequência pode variar, mas que a média de flatulência considerada normal é de 10 a 20 vezes por dia. Mesmo que a quantidade seja maior, soltar gases é normal, “faz parte da digestão”, afirma a especialista em nutrição funcional, Natália Oliveira.
Ela destaca que o odor e até o barulho estão relacionados a comida. Alguns alimentos como feijão, brócolis, couve-flor, ou o excesso de açúcares, doces e bebidas gaseificadas podem potencializar os gases. Isso porque as bactérias da microbiota no intestino vão digerir esses alimentos por meio da fermentação e alguns tipos de alimentos, como carboidratos, exigem mais fermentação.
Apenas quando acompanhado de algum outro sintoma, no entanto, é preciso se atentar. “Caso tenha dor abdominal, inchaço, diarreia e incômodos, a pessoa deve procurar um médico e investigar se tem intolerância a algum alimento ou, em casos mais graves, doenças gastrointestinais”, ressalta a nutricionista.
Para manter uma boa saúde intestinal ela indica: alimentação saudável, com itens ricos em fibras como frutas, legumes, aveia, assim como evitar excessos e, em muitos casos, uso de probióticos indicados por um profissional. “A hidratação, beber água, assim como a mastigação, são também aliadas do processo digestivo”, assegura.
